تجربتي مع ترك الخبز والسكر عالم حواء , تقول سيدة بدأت تلاحظ أن وزنها بدأ في التراجع التدريجي ، ولكن له بعض العيوب فهي لاحظت وجود خمول وقلة التركيز والعصبية بسبب نقص العناصر التي توفرها النشويات للجسم .
تجربتي مع ترك الخبز عالم حواء
تجربتي مع ترك الخبز عالم حواء ، تروي إحدى الفتيات تجربتها الخاصة مع ترك الخبز ، حيث كانت تعاني من زيادة الوزن ، وبالتالي عدد من المشاكل النفسية التي تتعلق بمظهرها الخارجي وشكلها ، بالإضافة إلى ذلك عندما كانت تشتكي من صداع أو آلام الظهر ، وأمراض أخرى ، كانت استجابة الطبيب وتشخيصه في كل مرة كان من الضروري إنقاص الوزن لأن السمنة هي السبب.
فقررت الفتاة اتباع نظام غذائي صحي ، وألا يحتوي طعامها على خبز ، واعتقدت أنها لن تستطيع الاستغناء عنه ، ولكن كان الأمر صعبًا في البداية فقط ، ثم اعتادت على عدم تناوله ، أن تكون ممتلئة بتناول أنواع أخرى من الطعام ، وبدأت تلاحظ أن وزنها بدأ في التراجع التدريجي ، وهو ما أرادته.
مخاطر التوقف عن تناول الخبز
مخاطر التوقف عن تناول الخبز ، يرى مختصون في الصحة والتغذية أن الامتناع عن تناول الخبز أو النشويات قد تؤدي إلى مخاطر صحية عديدة، لا سيما على من يتبعون حمية غذائية معينة لفقدان الوزن، حيث إن منهم من يقوم وقبل كل شيء بالامتناع عن تناول الخبز أو النشويات.
الشعور بالخمول
يحتوي الخبز على نسبة عالية من الكربوهيدرات سريعة الهضم، والتي تمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة والحيوية التي تساعده على القيام بالمهام اليومية دون الشعور بالإجهاد، ولهذا السبب، يشعر الإنسان بالخمول والتعب عند التوقف عن تناول الخبز لفترة طويلة.
تقلب المزاج
الامتناع عن تناول الخبز يزيد من فرص الإصابة بالتقلبات المزاجية، المتمثلة في الشعور الدائم بالحزن وعدم القدرة على النوم، لأن الكربوهيدرات المتوفرة به تحفز الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين في الدماغ، والمعروف باسم “هرمون السعادة”.
الإصابة المتكررة بالإمساك
يؤدي الامتناع عن تناول الخبز تمامًا إلى الإصابة بالإمساك بصورة متكررة، بسبب افتقار الجسم إلى الألياف الموجودة بوفرة بالخبز، والمعروفة بقدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
الجفاف
على الرغم من فقدان الوزن بفعالية كبيرة عند التوقف عن تناول الخبز لفترة طويلة، ولكن الوزن الزائد الذي يفقده الجسم يكون ناتجًا عن خسارة المياه الموجودة بداخله، وليس بسبب حرق الدهون المتراكمة به، ما يزيد من فرص الإصابة بالجفاف.
السمنة
تناول الخبز بجانب الوجبات الرئيسية يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، نتيجة احتوائه على الألياف، وبالتالي، فالتوقف عن تناوله، يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام، لسد حاجة الجسم، وبالتالي يزداد الوزن، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالسمنة.
الإصابة بأعراض تشبه للإنفلونزا
الكربوهيدرات المتوفرة بالخبز شأنها شأن باقي العناصر الغذائية، حيث يتسبب نقصها بالجسم في التأثير على مستوى الجليكوجين بالجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بأعراض تشبه الأعراض المصاحبة لنزلات الإنفلونزا، مثل التعب، والغثيان، والنعاس.
موضوعات متعلقة ب تجربتي مع ترك الخبز والسكر عالم حواء
رجيم بدون خبز كم ينحف
رجيم بدون خبز ينحف في حدود خمسة كيلو جرامات في الاسبوع ، لاينصح بة اكثر من اسبوع نظرا لخطورتة بالاخص لمرضي السكر
تجربتي مع ترك السكر للبشرة
تجربتي مع ترك السكر للبشرة ، قد تندهش من وجود علاقة بين تناول السكر والبشرة ولكن هذه حقيقة، فالسكر يمكن أن يقلل من نضارتها ونقاءها، وذلك لأن السكر يخفض من إنتاج الكولاجين الذي يعزز نضارة البشرة، ومع تجنب تناول السكر لمدة 20 يوم إلى شهر سوف تساعد بشرتك لأن تصبح أكثر إشراقًا وصفاءً.
تجربتي مع ترك السكر للبشرة نشرت امرأة وزوجها عبر مواقع الانترنت تجربتهم حول اتخاذ قرار الامتناع عن السكر بشكل دائم، وبالفعل تمكنوا من ذلك لمدة ستة أشهر متتالية بعد المرور بلحظات من الضعف تجاه الأطعمة السكرية، وقالوا انهم أصبحوا اكثر صحة وأكثر نشاطاً، ونادرا ما يشعرون بالتعب والإجهاد، بالاضافة إلى النتيجة المذهلة على البشرة فقط أصبحت اكثر مرونة وخالية من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
من المهم أن تعرف ما مقدار فوائد ترك السكر بالنسبة لصحتك، قد وجب علينا الحفاظ على صحتنا، وتناول الأطعمة الصحية، التي حتى وإن لن تنفع، فإنها لا تضر، فإن تقليل تناول السكر من الخطوات المهمة التي يجب أن تبدأ بها عندما تقرر تغيير نمط غذائك، للتمتع بصحة سليمة، وخالية من أى أمراض، ويكون ذلك بالأخص لمن هم يعانون من مرض السكر، حيث يعمل ذلك على عدم إرتفاع مستوى السكر في الدم، ولن يتطور المرض إلى درجة الخطورة، وكما نعرف هناك الكثير من فوائد ترك السكر.
رجيم بدون نشويات تجربتي
رجيم بدون نشويات تجربتي ، تقول قبل نزلت عليه 13 كيلو خلال 3 أسابيع _ بدون رياضه =)
وردت تجربه مره ثانيه.. ونزلت 11.9 كيلو ماشاءالله >> حلوييييين
ولذلك.. قررت إني أتبع ريجيمها لمدة 10 أيام .. لأن عندي مناسبة
ومابوزن إلا تاريخ . عشان أتفاجأ بالوزن مرة وحده ^___^
اذا حسيت فيه نتيجة ايجابية .. بكمــل ان شاءالله عقب المناسبة ^^
الوزن الحالي = 77 كيلو @_@
مممم خلال 10 أيام أبغي أنزل على الاقل 3 كيلو // مابغي أبالغ وعقب أتحطم >_<“
رجيم بدون كربوهيدرات
الرجيم منخفض الكربوهيدرات يقصد به وضع حدود للكربوهيدرات التي تتناولها في نظامك الغذائي مثل تلك التي توجد في الحبوب، الخضار، الفواكه وتناول العديد من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات المناسبة لنظامك الغذائي .
والهدف من هذا النظام هو تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات في النظام الغذائي وتساعدك في فقدان الوزن وأيضاً لها فوائد أخري مثل الحد من خطر الإصابة بالسكري .
خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة إسبوع :
توفر لك هذه الخطة حوالي 50 جرام من إجمالي الكربوهيدرات في اليوم الواحد ويكنك إدراج الأطعمة المذكورة أعلاه في نظام غذائي صحي .
اليوم الأول :
الفطور : أومليت مع الخضروات المقلية في الزبدة أو زيت جوز الهند .
الغذاء : زبادي، التوت، حفنة من اللوز .
العشاء : تشيز برجر مع الخضروات .
اليوم الثاني :
الفطور : 2 شريحة من اللحم الأحمر، البيض .
الغذاء : البرجر مع الخضروات المقلية .
العشاء : سمك السلمون، الخضروات .
اليوم الثالث :
الفطور : البيض، الخضروات المقلية .
الغذاء : سلطة الجمبري مع القليل من زيت الزيتون .
العشاء : الدجاج المشوي مع الخضروات .
اليوم الرابع :
الفطور : أومليت مع الخضروات المقلية في زيت جوز الهند .
الغذاء : عصير جوز الهند مع الحليب، التوت، اللوز، مشروب البروتين .
العشاء : شريحة لحم، خضروات .
اليوم الخامس :
الفطور : شرائح اللحم الأحمر، البيض .
الغذاء : سلطة الدجاج مع زيت الزيتون .
العشاء : شرائح اللحم الأحمر، الخضروات .
اليوم السادس :
الفطور : أومليت مع الخضروات المقلية .
الغذاء : زبادي مع التوت، ورقائق جوز الهند وحفنة من الجوز .
العشاء : شرائح اللحم مع الخضروات .
اليوم السابع :
الفطور : لحم أحمر، بيض .
الغذاء : عصير جوز الهند مع الحليب، القليل من الكريمة بنكهة الشيكولاتة أو مشروب البروتين والتوت .
العشاء : أجنحة الدجاج المشوية مع السبانخ .
رجيم بدون نشويات سالي فؤاد
رجيم بدون نشويات سالي فؤاد ، تجنب تناول الكربوهيدرات والسكر والفواكه ليلًا، لأن الجسم لا يستطيع حرقها جيداً، بل يحولها إلى دهون ويخزنها في رجيم بدون نشويات سالي فؤاد الجسم.
ونشرت سالي فؤاد شيف وخبيرة تغذية مصرية، جدولا لتنفيذ رجيم بدون نشويات لمدة 7 أيام، مشيرة إلى أنه يساعد في إنقاص الوزن من 4 كيلوجرامات إلى 5 كيلو جرامات في الأسبوع.
يحظر هذا الرجيم على مرضى السكر والنساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل والمسنين
ويتضمن الرجيم 3 وجبات رئيسية .
- اليوم الأول يتناول الشخص في الإفطار “بيض مخفوق – قهوة أو شاي”، وفي الغداء “قطعة دجاج – سلطة مع خل – جلي”، وفي العشاء “شوربة مع مرقه دجاج – قطعة لحم صغيرة – سلطة جبن – جلي – قهوة أو شاي”.
- اليوم الثاني يتناول على الإفطار “بيض مع جبن – قهوة أو شاي”، وفي الغداء “سندوتش جبن – سلطة خضراء – فاكهة – عصير طازج” والعشاء “قطعة لحم مشوي – سلطة خس – جلي”.
- اليوم الثالث يتناول على الإفطار “بيض مع سجق – قهوة أو شاي”، وفي الغداء “قطعة لحم مفرومة مشوية – قطعة جبن – بيضة مسلوقة – سلطة خضراء – جلي”، وفي العشاء “مرقة لحم – جمبري – سلطة خضراء”.
- اليوم الرابع يكون الإفطار مكونا من “بيض عيون – قهوة أو شاي”، والغداء “سلطة خضراء – بيضة مسلوقة – جبنه – فجل – جلي”، والعشاء “قطعة دجاج – خس – جلي”.
- اليوم الخامس يتناول على الإفطار “بيض مع سجق – قهوة أو شاي”، وفي الغداء “سلطة تونة”، أما العشاء فيتكون من “سلطة خضراء – خس – جلي”.
- اليوم السادس يكون الإفطار “بيض مقلي – قهوة أو شاي”، والغداء “برجر مشوي – سلطة خضراء – جلي”، والعشاء: “سمك مشوي – سلطة خضراء – جلي”.
- اليوم الأخير يتناول “بيض مقلي – قهوة أو شاي” على الإفطار، والغداء “سلطة دجاج – بيضة مسلوقة – سلطة خضراء”، والعشاء “مرقة لحم – سلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس – جبن – جلي”.
اسبوع بدون خبز
اسبوع بدون خبز ،عند اتباع نظام غذائي صحي أو ريجيم، فهى تمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء أنشطته اليومية، ويعد تناول فطور صحي بدون خبز من أهم الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، كما تسرع من عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون بصورة طبيعية وسريعة، وسنتعرف من خلال المقال على بعض أفكار لوجبة بدون خبز بطريقة صحية.
الوجبة الاولي
كوب واحد حليب خالي الدسم.
كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.
فاكهة مثل الكيوي أو الفراولة أو الخوخ.
الوجبة الثانية
بيضة مسلوقة.
كوب من الزبادي خالي الدسم.
ثمرة فاكهة مثل الموز أو التفاح.
كوب صغير قهوة مع الحليب.
3 قطع بسكويت مملح.
الوجبة الثالثة
بيضة مسلوقة.
بعض بذور الشيا.
كوب قهوة صغير بدون سكر.
الوجبة الرابعة
5 ملاعق من الجبنة خفيفة الملح.
شريحة واحدة من الأفوكادو.
كمية من بذور الشيا.
شريحة خبز.
ثمرة طماطم.
1/2 كوب حليب خالي الدسم.
الوجبة الخامسة
شريحة جبن غير مملح.
بعض أوراق السبانخ.
كوب واحد خوخ قطع.
كوب حليب خالي الدسم.
الوجبة السادسة
شريحة خبز حبوب كاملة.
شريحة لانشون.
أفوكادو.
كوب كبير عصير جريب فروت بدون سكر.
بيضة مسلوقة.
الوجبة السابعة
كوب عصير بدون سكر.
علبة زبادي خالي الدسم.
3 ملاعق فول بدون زيت.
Belum ada tanggapan untuk "تجربتي مع ترك الخبز والسكر عالم حواء"
إرسال تعليق