هناك الكثير من المنتجات للاختيار من بينها عندما يتعلق الأمر بتبييض أسنانك.

ومع ذلك ، فإن معظم منتجات التبييض تستخدم مواد كيميائية لتبييض أسنانك ، الأمر الذي قد يكون مصدر قلق لكثير من الناس.

إذا كنت تريد أسنانًا أكثر بياضًا ولكنك تريد أيضًا تجنب المواد الكيميائية ، فإن هذه المقالة تسرد العديد من الخيارات الطبيعية والآمنة.

ما الذي يجعل الأسنان تبدو صفراء؟

تتسبب عوامل متعددة في جعل الأسنان باهتة وفقدان بريقها الأبيض اللامع.

يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة في تلطيخ المينا ، وهي الطبقة الخارجية لأسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تراكم البلاك على أسنانك إلى جعلها تبدو صفراء .

يمكن علاج هذا النوع من تغير اللون عادةً باستخدام علاجات التنظيف والتبييض المنتظمة.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تبدو الأسنان صفراء بسبب تآكل طبقة المينا الصلبة ، وكشف العاج تحتها. العاج هو نسيج عظمي أصفر طبيعي يقع تحت المينا .

1. ممارسة سحب الزيت

يعتبر سحب الزيت علاجًا تقليديًا ، نشأ في الهند ، ويهدف إلى تحسين نظافة الفم وإزالة السموم من الجسم.

تتضمن هذه الممارسة تحريك الزيت في فمك لإزالة البكتيريا ، والتي يمكن أن تتحول إلى لويحة وتتسبب في ظهور أسنانك باللون الأصفر.

يعتبر زيت جوز الهند خيارًا شائعًا لأنه يتمتع بمذاق رائع ويقدم العديد من الفوائد الصحية .

يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على نسبة عالية من حمض اللوريك ، المعروف بقدرته على تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا .

أظهرت بعض الدراسات أن سحب الزيت يوميًا يقلل من البكتيريا في الفم ، إلى جانب البلاك والتهاب اللثة .

تعد Streptococcus mutans أحد الأنواع الأساسية للبكتيريا في الفم التي تسبب البلاك والتهاب اللثة. وجدت إحدى الدراسات أن المضمضة اليومية بزيت جوز الهند قللت بشكل كبير من المكورات العقدية الطافرة بعد أسبوعين وكانت فعالة مثل غسول الفم المضاد للميكروبات.

للأسف ، لم تثبت أي دراسات علمية أن سحب الزيت يبيض أسنانك. ومع ذلك ، فهي ممارسة آمنة وتستحق المحاولة. يزعم الكثير من الناس أن أسنانهم أصبحت أكثر بياضًا وأكثر إشراقًا بعد سحب الزيت بانتظام.

لسحب الزيت ، ضع ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت جوز الهند في فمك وادفع الزيت واسحبه من خلال أسنانك. زيت جوز الهند صلب في درجة حرارة الغرفة ، لذلك قد تحتاج إلى الانتظار بضع ثوان حتى يذوب. استمر في سحب الزيت لمدة 15-20 دقيقة.

تأكد من بصق زيت جوز الهند في المرحاض أو في سلة المهملات ، حيث يمكن أن يعود إلى شكله الصلب مرة واحدة في أنابيب الصرف ويسبب انسدادًا.

على عكس العديد من طرق تبييض الأسنان الأخرى ، فإن سحب زيت جوز الهند لا يعرض أسنانك للحمض أو المكونات الأخرى التي تؤدي إلى تآكل المينا. هذا يعني أنه من الآمن القيام به يوميًا.

2. دهنها بصودا الخبز

صودا الخبز لها خصائص تبييض طبيعية ، وهذا هو السبب في أنها عنصر شائع في معجون الأسنان التجاري.

إنها مادة كاشطة خفيفة يمكن أن تساعد في فرك البقع السطحية على الأسنان .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن صودا الخبز تخلق بيئة قلوية في فمك ، مما يمنع البكتيريا من النمو .

هذا ليس علاجًا يبيض أسنانك طوال الليل ، لكن يجب أن تلاحظ اختلافًا في مظهر أسنانك بمرور الوقت.

لم يثبت العلم بعد أن تنظيف الأسنان بالفرشاة باستخدام صودا الخبز العادية سوف يبيض أسنانك ، ولكن تظهر العديد من الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز يمكن أن يحسن صحة الأسنان وقد يكون له تأثير تبييض.

وجدت إحدى الدراسات أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز كانت أكثر فعالية بشكل ملحوظ في تقليل البلاك والتهاب اللثة والنزيف أكثر من معجون الأسنان العادي بدون صودا الخبز.

علاوة على ذلك ، خلصت مراجعة أخرى إلى أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز قد تكون أكثر فعالية في إزالة البقع وتبييض الأسنان من الأنواع الأخرى من معجون الأسنان .

لاستخدام هذا العلاج ، اخلطي ملعقة صغيرة (6 جرام) من صودا الخبز مع ملعقتين صغيرتين من الماء (5 مل) وفرش أسنانك بالمعجون. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع.

3. استخدم بيروكسيد الهيدروجين

بيروكسيد الهيدروجين هو عامل تبييض طبيعي يقتل البكتيريا في فمك .

في الواقع ، يستخدم الناس بيروكسيد الهيدروجين لسنوات لتطهير الجروح بسبب قدرته على قتل البكتيريا.

تحتوي العديد من منتجات التبييض التجارية على بيروكسيد الهيدروجين ، ولكن بتركيز أعلى بكثير مما تستخدمه في المنزل.

لسوء الحظ ، لم تتحقق أي دراسات من آثار الشطف أو التنظيف باستخدام بيروكسيد الهيدروجين وحده ، لكن العديد من الدراسات حللت معاجين الأسنان التجارية التي تحتوي على البيروكسيد.

وجدت إحدى الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على كمية أعلى من بيروكسيد الهيدروجين كان أكثر فعالية في تبييض الأسنان بعد 12 أسبوعًا من معاجين الأسنان التي تحتوي على كمية أقل .

وجدت دراسة أخرى أن معجون الأسنان الذي يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين كان أكثر فاعلية من الأنواع الأخرى من معجون الأسنان – بما في ذلك معاجين الأسنان المحتوية على الفحم والمعاجين الكاشطة – في تقليل تلون الأسنان الناجم عن القهوة  .

ومع ذلك ، هناك بعض الأسئلة المتعلقة بسلامة بيروكسيد الهيدروجين.

بينما تبدو التركيزات المخففة بشدة آمنة ، فإن التركيزات القوية أو الإفراط في الاستخدام يمكن أن يسبب تهيج اللثة وحساسية الأسنان . هناك أيضًا قلق من أن الجرعات العالية قد تسبب السرطان ، لكن لم يتم إثبات ذلك .

تتمثل إحدى طرق استخدام بيروكسيد الهيدروجين في غسل أسنانك بالفرشاة. تأكد من أنك تستخدم محلول 1.5٪ أو 3٪ لتجنب الآثار الجانبية.

التركيز الأكثر شيوعًا لبيروكسيد الهيدروجين في الصيدلية هو محلول 3٪. يمكنك بسهولة تخفيف هذا التركيز إلى 1.5٪ عن طريق خلط أجزاء متساوية من البيروكسيد والماء.

طريقة أخرى لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين هي مزجه مع صودا الخبز لعمل معجون أسنان. امزج ملعقتين صغيرتين (10 مل) من بيروكسيد الهيدروجين مع 1 ملعقة صغيرة (6 جرام) من صودا الخبز وفرش أسنانك برفق بالخليط.

قلل من استخدام هذا المعجون محلي الصنع لبضع مرات في الأسبوع ، لأن الإفراط في استخدامه يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

4. تناول الفاكهة والخضروات

قد يكون اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مفيدًا لجسمك وأسنانك.

في حين أنها ليست بديلاً عن تنظيفها بالفرشاة ، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات المقرمشة والنيئة في التخلص من البلاك أثناء المضغ.

الفراولة والأناناس نوعان من الفاكهة التي يُزعم أنها تساعد في تبييض أسنانك.

فراولة

يُعد تبييض أسنانك بخليط الفراولة وصودا الخبز علاجًا طبيعيًا اشتهر به المشاهير.

يدعي أنصار هذه الطريقة أن حمض الماليك الموجود في الفراولة سيزيل تغير لون أسنانك ، بينما صودا الخبز ستزيل البقع.

ومع ذلك ، لم يتم دعم هذا العلاج بالكامل من قبل العلم.

في حين أن الفراولة قد تساعد في تقشير أسنانك وتجعلها تبدو أكثر بياضًا ، فمن غير المرجح أن تخترق البقع على أسنانك.

إذا قررت تجربة هذه الطريقة ، فاقصر استخدامها على بضع مرات في الأسبوع.

على الرغم من الدراسات التي أظهرت أن معجون الفراولة وصودا الخبز كان لهما تأثير ضئيل على مينا الأسنان ، إلا أن الاستخدام المفرط قد يسبب الضرر.

لاستخدام هذا العلاج ، اهرسي الفراولة الطازجة وامزجيها مع صودا الخبز ، وادهن الخليط على أسنانك.

أناناس

يدعي البعض أن الأناناس يمكن أن يبيض الأسنان.

وجدت إحدى الدراسات أن الجل المصنوع من البروميلين ، وهو إنزيم موجود في الأناناس ، يمكن أن يساعد في إزالة بقع الأسنان مقارنة بمجموعة التحكم (.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن تناول الأناناس ينتج نفس التأثير.

5. منع بقع الأسنان قبل حدوثها

في حين أن أسنانك صفراء بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، إلا أن بعض الأشياء يمكن أن تساعد في منع البقع على أسنانك.

الحد من تلطيخ الأطعمة والمشروبات

تشتهر القهوة  والصودا والتوت الداكن بتلوين الأسنان .

هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنبها تمامًا ، ولكن يجب أن تحد من مقدار الوقت الذي تلامس فيه هذه المواد أسنانك.

إذا أمكن ، اشرب المشروبات المعروفة بتلطيخ الأسنان من القش لمنع التلامس المباشر مع أسنانك.

علاوة على ذلك ، اغسل أسنانك بالفرشاة بعد 60 دقيقة تقريبًا من تناول أحد هذه الأطعمة أو المشروبات للحد من تأثيرها على لون أسنانك.

بالإضافة إلى ذلك ، تجنب التدخين ومضغ التبغ ، حيث يمكن أن يتسبب كلاهما في تغير لون الأسنان .

قلل من تناول السكر

إذا كنت تريد أسنانًا أكثر بياضًا ، قلل من تناول السكر .

يدعم النظام الغذائي الغني بالسكر نمو المكورات العقدية الطافرة ، وهي النوع الأساسي من البكتيريا التي تسبب البلاك والتهاب اللثة .

عندما تستهلك طعامًا سكريًا ، تأكد من تنظيف أسنانك بعد فترة وجيزة.

احصل على الكثير من الكالسيوم في نظامك الغذائي

يحدث بعض تلون الأسنان بسبب تآكل المينا وكشف العاج تحته ، وهو اللون الأصفر. لذلك ، فإن أي شيء تفعله لتقوية مينا أسنانك سيساعد في الحفاظ على أسنانك بيضاء لؤلؤية.

قد تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب والجبن والبروكلي ، في حماية أسنانك من تآكل المينا .

6. لا تقلل من أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط

في حين أن بعض تلون الأسنان يأتي بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، إلا أنه ناتج إلى حد كبير عن تراكم البلاك.

يمكن أن يساعد التنظيف المنتظم بالفرشاة والخيط على بقاء أسنانك بيضاء عن طريق تقليل البكتيريا في فمك ومنع تراكم البلاك.

يفرك معجون الأسنان البقع بلطف على أسنانك ، ويزيل الخيط البكتيريا التي تؤدي إلى البلاك .

يمكن أن يساعد تنظيف الأسنان المنتظم أيضًا في الحفاظ على أسنانك نظيفة وبيضاء.

طرق أخرى لم يتم إثباتها

هناك عدد قليل من الطرق الطبيعية الأخرى لتبييض الأسنان ، ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت أنها آمنة أو فعالة.

تتضمن بعض الطرق غير المثبتة ما يلي:

• الفحم المنشط. يُفترض أن استخدام الفرشاة بمسحوق الفحم يسحب السموم من الفم ويزيل البقع من الأسنان ، على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن هذا غير فعال على الأرجح .
• طين الكاولين. يدعي أنصار هذه الطريقة أن التنظيف بالطين يساعد على إزالة البقع من الأسنان.
• قشور الفاكهة. يُزعم أن فرك قشور البرتقال أو الليمون أو الموز على أسنانك يجعلها أكثر بياضًا.
• خل حمض التفاح. لا يوجد دليل على أن استخدام خل التفاح كغسول للفم يساعد في تبييض أسنانك. على العكس من ذلك ، فإنه يضعف المينا وقد يزيد من تسوس الأسنان

يزعم المدافعون عن هذه الأساليب أنها تجعل الأسنان أكثر بياضًا بشكل ملحوظ ، لكن لم تقيم أي دراسات فعاليتها. هذا يعني أيضًا أنه لم يتم اختبار الآثار الجانبية عند استخدامها على الأسنان.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية. بسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.