مين جربت فيتامين د للشعر

تقول سيدة من عالم حواء جربت فيتامين د للشعر  يحفز نمو بصيلات الشعر الجديدة. يقوي الشعر ويزيد حيويته. يساعد على تكثيف وإطالة الشعر. فيتامين د يؤخر ظهور الشعر الأبيض. يساعد في تقليل مشاعر التوتر والتوتر التي تسبب تساقط الشعر.

طريقة استخدام كبسولات فيتامين د للشعر

استخدام كبسولات فيتامين د للشعر يُمكنك تناول مكملات فيتامين د بعد إجراء الفحوصات اللازمة ليتم أخذه بما يتلاءم مع نسبة تركيزه داخل جسمك، كما يجب عليك تناوله مع الطعام لكونه من الفيتامينات التي تمتاز بقابليتها للذوبان في الدهون بشكل أكبر.

 

لا شك أن الشعر يحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية للتمتع بمظهر صحي ، وأهم هذه العناصر الغذائية فيتامين د ، فما فائدة فيتامين د للشعر؟ هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ ما هي المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د؟

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على كيفية ارتباط فيتامين د بنمو الشعر ، وما إذا كان النقص يسبب تساقط الشعر وهل يمكن علاجه؟ تابعنا.

العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ فيتامين د عنصر غذائي مهم للغاية للصحة العامة ، حيث يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة ، والحفاظ على عظام قوية وبشرة صحية ، وتحفيز نمو الخلايا ، والمساعدة في تكوين بصيلات شعر جديدة.

العلاقة بين نقص فيتامين D والشعر في احتمال ظهور عدة أعراض أهمها تساقط الشعر كما يظهر الأبحاث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى تساقط الشعر. يعود هذا التساقط إلى أحد الأدوار التي يلعبها فيتامين د ، وهو تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة والقديمة. عندما يفتقر الجسم إلى الكمية الموصى بها من فيتامين د ، يمكن أن يتوقف نمو الشعر الجديد.

تظهر أبحاث أخرى أن النساء المصابات بأشكال أخرى من تساقط الشعر لديهن أيضًا مستويات أقل من فيتامين د.

أشارت إحدى الدراسات أيضًا إلى أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وداء الثعلبة ، المعروف أيضًا بالصلع الموضعي ، وهو مرض مناعي ذاتي يتسبب في ظهور بقع صلعاء على فروة الرأس.

فوائد فيتامين د للشعر

فوائد فيتامين د للشعر والبشرة معروفة للكثيرين ، كما ذكرت إحدى النساء: “لم أكن على دراية بدور فيتامين د للشعر في تجربتي مع تساقط الشعر واستخدام العديد من منتجات الشعر – بدون فائدة. – أكد لي أنه من المهم البحث عن السبب الداخلي للمشكلة واستشارة الطبيب “. .

فيما يلي أهم فوائد فيتامين د للشعر:

1. يحفز نمو بصيلات الشعر الجديدة.
2. يقوي الشعر ويزيد حيويته.
3. يساعد على تكثيف وإطالة الشعر.
4. فيتامين د يؤخر ظهور الشعر الأبيض.
5. يساعد في تقليل مشاعر التوتر والتوتر التي تسبب تساقط الشعر.

علاج تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د

إذا كان شعرك يتساقط بسبب نقص فيتامين (د) في الدم ، يمكن أن تساعد مكملات فيتامين (د) في حل مشكلة تساقط الشعر. يمكن أن يأتي فيتامين د على شكل أقراص أو كبسولات ، أو يمكن وضعه على الجلد باستخدام كريمات مثل كالسيبوتريول ، وهو دواء لعلاج الصدفية أظهر نتائج واعدة في علاج تساقط الشعر.

يساعد فيتامين د يقلل من تساقط الشعر ويزيد من كثافته عند تناوله مع العناصر الغذائية الأخرى المهمة للشعر مثل: الحديد وفيتامين ج والبيوتين.

إذا كنت لا تحصل على الكمية الموصى بها من فيتامين د يوميًا وتعاني من تساقط الشعر ، فأنت بحاجة إلى مكمل فيتامين د. الجرعة تعتمد على عمرك. متوسط ​​الاستهلاك اليومي من 400 إلى 800 وحدة دولية ، أو 10 إلى 20 ميكروغرامًا ، يكفي لأكثر من 97 بالمائة من الناس.

إليك الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د بناءً على العمر:

1. الأطفال (0-12 شهرًا): 400 وحدة دولية.
2. الأطفال (1-13 سنة): 600 وحدة دولية.
3. المراهقون: 600 وحدة دولية.
4. البالغين وتحت 70 سنة: 600 وحدة دولية.
5. البالغين فوق 70 سنة: 800 وحدة دولية.

لكن إذا كنت تعاني من نقص حاد في مستويات فيتامين د ، سيحدد الطبيب الجرعة المناسبة لك بناءً على تحاليلك.

كن حذرًا واستخدم الجرعة المناسبة لأن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يرفع أيضًا مستويات الكالسيوم في الدم ، ويمكن أن يتسبب الكالسيوم الزائد في عدم انتظام ضربات القلب والارتباك.

 

ما هي مصادر فيتامين د؟

1- مكملات فيتامين د

تحتوي الفيتامينات المتعددة عادة على 400 وحدة دولية فقط من فيتامين د ، وهو أقل من الكمية اليومية الموصى بها. يمكن لطبيبك فحص مستويات فيتامين د في الدم وتحديد جرعة المكملات. إذا كان مستوى فيتامين د في الدم منخفضًا جدًا ، فقد يوصي طبيبك بجرعات عالية من فيتامين د. تأكد من تناول مكمل فيتامين د أثناء تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مثل الأفوكادو والمكسرات والبيض ، لتعزيز امتصاص الجسم لها. فيتامين د القابل للذوبان في الدهون.

2- التعرض للشمس

يحصل معظم الناس على الجزء الأكبر من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ، لذلك يجب أن تكون في الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا.

3- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين (د) أو تقويته إلى تحسين مستوى فيتامين (د) في الجسم.

بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د بشكل طبيعي هي:

• سمك السالمون.
• سمك الأسقمري البحري.
• زيت كبد السمك.
• الفطر.

كما توجد بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل:

• بعض حبوب الدواء.
• الحليب.
• عصير البرتقال.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فأنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين د ، حيث تفتقر الأنظمة الغذائية النباتية إلى كمية كافية من فيتامين د.